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幾(ji)個好(hao)習(xi)慣(guan),大腦yuan)淠昵/font>
2020-03-28 17:02:03來(lai)源(yuan)︰人民網-生命(ming)時報編輯(ji)︰

年紀(ji)大就意味著頭腦遲鈍(dun)嗎?並(bing)非如(ru)此。近(jin)日,美國“男士健康”網站載文,分享了幾(ji)個有助(zhu)于保持頭腦年輕的na)釹xi)慣(guan)。

讓步伐帶上節(jie)奏。《新英格(ge)蘭(lan)jia)窖 qi)刊(kan)》的一項研究表明,在白天進行短暫快走,可顯著降低(di)患上老年痴呆癥的風險(xian)。因為以有節(jie)奏的步伐行走,會改na)粕shen)體的血液流動,讓頭腦敏捷。

學習(xi)新語言(yan)。發表在美國《神經(jing)病(bing)學期(qi)刊(kan)》的研究發現,每天花10分zhong)友 xi)一項新lu)寄埽 砂鎦zhu)避免認知衰(shuai)退。該研究提(ti)出,學習(xi)一門新語言(yan),可能比任何藥物更有效地對(dui)抗老年痴呆癥的產生。

不要(yao)憤(fen)世lan)鄧住7依lan)jia)幌鈦芯肯允荊 fen)世lan)鄧漬弒繞淥 淙爍壯魷滯紡怨δ芩shuai)退。科學家(jia)推測,沮(ju)喪心(xin)態會加速頭腦老化,影響(xiang)身(shen)心(xin)健康。

看點喜(xi)劇。根據美國實驗(yan)生物學聯合會的說法,每天花20分zhong)喲笮Γ 山檔di)壓力荷爾蒙,如(ru)皮質醇,避免認知衰(shuai)退。老人不妨(fang)在晚餐後(hou)看一集喜(xi)劇,開懷(huai)大笑。

每天刷(shua)牙(ya),使用牙(ya)線。牙(ya)齒健康的人不僅笑容(rong)燦(can)爛,更可能保持敏捷的思維(wei)。瑞典研究人員(yuan)發現,不使用牙(ya)線的人出現認知障xi) 母gai)率更高。

別熬夜,睡足(zu)覺。學習(xi)與記(ji)憶研究發現,每晚睡眠不足(zu)6小時,可能導(dao)致老年痴呆癥。老年朋友最(zui)好(hao)別熬夜,並(bing)保證7小時左右的優質睡眠。(林(lin)茵(yin) 編譯(yi))

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