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“三杯茶”助你(ni)克(ke)服食chi)屠?胗敕趁/font>
2020-03-28 17:07:04來源︰廣州日報編輯︰

春節假期結束了,但很多人(ren)感覺“身(shen)體(ti)無法回歸”,工作、生活難(nan)以回復狀(zhuang)態。身(shen)體(ti)困倦、消化(hua)不良,打不起精(jing)神,心理上也出現zhi)私乖輟 趁頻鬧 zhuang),很多人(ren)管這(zhe)些叫“節後綜(zong)合征”。如何wei)械髡zheng)?

廣東省(sheng)中(zhong)醫院脾胃(wei)科大科行政主任黃穗平教(jiao)授給大家推薦“3杯茶”,解膩、消食chang) 儐hua),因(yin)為胃(wei)腸調整(zheng)好(hao)了,自然可以恢復元(yuan)氣滿滿。

第一杯茶︰焦山楂茶

如果之前肉類吃多了,推薦使用山楂來消食,消肉食要用炒(chao)山楂,2015版(ban)《中(zhong)國藥典(dian)》中(zhong)有記載“焦山楂消食導滯作用增強”。

做法︰30克(ke)炒(chao)山楂泡(pao)水(shui)或煮水(shui)喝即(ji)可。(小(xiao)孩用10克(ke)即(ji)可)。

注意︰山楂有活血的作用,孕婦(fu)要小(xiao)心,避免食用。

小(xiao)貼(tie)士︰炖肉時加一些山楂片,肉更容易煮爛,也可提前在進(jin)食前消肉滯。

第二杯茶︰炒(chao)麥(mai)芽茶

如果之前米面吃多了,推薦使用炒(chao)麥(mai)芽,中(zhong)醫認為焦麥(mai)芽消食化(hua)滯作用力強。

做法︰炒(chao)麥(mai)芽30g(小(xiao)孩10克(ke)即(ji)可),煮水(shui)喝。

注意︰積食消掉(diao)以後就不用繼(ji)續喝了,多喝re)菀紫納shen)體(ti)元(yuan)氣。

第三杯茶︰焦三仙(xian)茶

除(chu)了上述單方,還有組方,黃穗平推薦,山楂、麥(mai)芽、六神曲三味藥配伍,是消食導滯類中(zhong)藥中(zhong)最佳的組方。

中(zhong)醫傳統經驗認為,這(zhe)三味藥炒(chao)焦後其消食導滯作用增強,為形容這(zhe)三味藥的焦品療效靈驗,稱其為“焦三仙(xian)”,意為療效顯(xian)著(zhu)如“仙(xian)藥”。

在《用藥心得十(shi)講》中(zhong)有這(zhe)樣的記錄︰“焦神曲、焦麥(mai)芽、焦山楂,三藥合稱謂(wei)︰焦三仙(xian),能相互增加其消食導滯能力”。

做法︰焦山楂、焦神曲、焦麥(mai)芽各10克(ke)(小(xiao)孩6克(ke)),每天煮水(shui)喝一至(zhi)兩(liang)次。

注意︰一般(ban)喝兩(liang)jiao)旌螅 yin)為積食導致的厚膩的舌苔(tai)就會慢慢消退,用多了容易導致脾胃(wei)功(gong)能退化(hua)。腹脹甚至(zhi)腹痛難(nan)耐者(zhe)建(jian)議(yi)就近就醫,切勿耽誤治療。

運動睡眠飲食都(du)需調整(zheng)

當然,想(xiang)要更快更好(hao)地甩掉(diao)“節後綜(zong)合征”,還要注意運動、睡眠、飲食三方面一起作出調整(zheng)。

1.適當運動

建(jian)議(yi)參加一些自己喜歡(huan)的運動,如輕快的步行xiao) 塴?璧浮? zhan)等,讓自己的身(shen)心“動”起來,胃(wei)口和心na)橐不岬髡zheng)到正常狀(zhuang)態上來。

雖然急于消耗掉(diao)長假囤積的脂(zhi)肪(fang),但節後鍛煉別忘(wang)了尊重科學健身(shen)的規(gui)律,切忌盲目惡補。

2.保障睡眠

讓自己的生活有規(gui)律,早睡早起,慢慢改善假期熬夜帶來的身(shen)體(ti)負(fu)擔,保障睡眠充(chong)足,這(zhe)樣白(bai)天精(jing)力就充(chong)沛(pei)了。

3.調整(zheng)飲食

節日期間(jian)吃得豐(feng)富、油膩,假期後應(ying)慢慢恢復正常規(gui)律的飲食,定時飲食,盡量吃清淡一點,減少(shao)大魚大肉,盡量為腸胃(wei)減輕負(fu)擔。(全媒jiao)寮欽zhe)何雪華 通訊員(yuan)宋莉萍)

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