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日本東京醫(yi)科(ke)大學︰手賬減肥法(fa)成功(gong)率89%!
2020-03-28 16:36:07 來源︰新眾網 編(bian)輯︰
手賬讓(rang)減肥shi)曬gong)率提(ti)升(sheng)75%,抗反彈成功(gong)率提(ti)升(sheng)至7.7倍,反彈率僅為(wei)9.9%!

日本東京醫(yi)科(ke)大學︰手賬減肥法(fa)成功(gong)率89%!

隨著(zhou)手賬減肥法(fa)席卷日本演藝圈,日本東京醫(yi)科(ke)大學的科(ke)學家(jia)吉田教授團(tuan)隊進行了一個有趣(qu)的實驗,分組進行“手賬習(xi)慣(guan)與女(nv)性體重的關(guan)系”測(ce)試。

科(ke)學家(jia)將(jiang)測(ce)試人(ren)員(全(quan)部女(nv)性)分為(wei)兩(liang)組,每組各(ge)80人(ren),為(wei)期(qi)6個月。

第一組簡稱手賬組(用(yong)生理(li)期(qi)減肥法(fa),同(tong)時本人(ren)每天用(yong)手賬記錄身體變化和減肥日常)。

第二(er)組簡稱生理(li)組(用(yong)同(tong)樣的生理(li)期(qi)減肥法(fa),飲(yin)食(shi)和運動習(xi)慣(guan)與手賬組完全(quan)相(xiang)同(tong),但不做手賬記錄)。

測(ce)試第一階(jie)段(3個月)︰

三(san)個月以(yi)後,手賬組減重成功(gong)71人(ren)(成功(gong)率89%),人(ren)均減重10.5公斤,最高減重31公斤;生理(li)組減重成功(gong)42人(ren)(成功(gong)率53%),人(ren)均減重6公斤,最高減重19公斤。

手賬組比生理(li)組減肥shi)曬gong)人(ren)數多69%,人(ren)均減肥重量多75%。

測(ce)試第二(er)階(jie)段(3個月)︰測(ce)試繼續進行三(san)個月。

手賬組減肥shi)曬gong)者(zhe)71人(ren)恢復飲(yin)食(shi),不再使用(yong)減肥法(fa),但保留了每天手賬記錄的習(xi)慣(guan)。

生理(li)組減肥shi)曬gong)者(zhe)42人(ren)也恢復飲(yin)食(shi),不使用(yong)減肥法(fa),不使用(yong)手賬記錄。

又過了三(san)個月,手賬組7人(ren)反彈(反彈率9.9%),生理(li)組32人(ren)反彈(反彈率76.2%)。

生理(li)組反彈率是手賬組的7.7倍!也就是說,手賬組抗反彈成功(gong)率是生理(li)組7.7倍!

日本科(ke)學家(jia)們(men)研究發現,集中精力寫手賬時,人(ren)的大腦消耗(hao)熱量是休息狀態時的15倍。人(ren)的腦力活動越多,基礎代謝所消耗(hao)的熱量就越高;而手賬記錄所需要的經常性思考和書寫,大大提(ti)升(sheng)了人(ren)體基礎代謝消耗(hao),以(yi)至于手賬習(xi)慣(guan)者(zhe)減重效率提(ti)升(sheng)了7.7倍,反彈率僅為(wei)9.9%。

科(ke)學家(jia)們(men)研究證明,記錄手賬的習(xi)慣(guan),可(ke)養(yang)成易瘦體質。可(ke)提(ti)升(sheng)基礎代謝消耗(hao),從(cong)而使減重效率7.7倍加速!讓(rang)減重不huan)吹 /strong>

手賬為(wei)什麼可(ke)以(yi)減肥?

科(ke)學家(jia)們(men)還(huai)證實了,手賬減肥法(fa)的另一個核(he)心原理(li)︰寫手賬1小時=運動44分鐘(走路22分鐘+健美操22分鐘)。

手賬可(ke)以(yi)養(yang)成手繪和思考的習(xi)慣(guan)。寫手賬1小時,等于分別(bie)手繪1小時加思考1小時。

手繪1小時,等于健身操22分鐘!寫手賬1小時,消耗(hao)108大卡的熱量。相(xiang)當(dang)于跑步(bu)14分鐘,健美操22分鐘。

思考1小時,等于走路22分鐘!大腦為(wei)了生存,每分鐘需要0.1卡路里的熱量。當(dang)你集中精力寫手帳時候,你的大腦每分鐘消耗(hao)的能量則是1.5卡路里,提(ti)升(sheng)了15倍熱量消耗(hao)速度。相(xiang)比之下,人(ren)在行走的時候每分鐘大約消耗(hao)4卡路里熱量。

棋聖聶衛(wei)平下棋,用(yong)腦過度不是暈倒了嗎(ma)?ke)涫凳竅hao)熱量過度不能及時補(bu)充過來的情況。

這也回答(da)了這些(xie)問題︰

為(wei)什麼你的學生時代,狂(kuang)吃貪睡(shui)長不胖(pang)?

為(wei)什麼運動員退役後胖(pang)子很多?

為(wei)什麼腦力勞動比體力勞動更容易餓?

因為(wei)學生和腦力勞動者(zhe),有思考和書寫習(xi)慣(guan)。

腦力勞動基礎代謝消耗(hao)遠遠大于體力勞動。

真正消耗(hao)能量的不是運動,而是基礎代謝,即使專(zhuan)業運動員的體力消耗(hao)也要低于他的基礎代謝。

實驗證明,如計算、軟件開發、設(she)計之類的腦力勞動,消耗(hao)的熱量很大,所以(yi)緊(jin)張學習(xi)的學生也會老覺得餓。

為(wei)什麼牛逼的科(ke)學家(jia)發明家(jia)大多數是瘦子,很少有胖(pang)子呢?

人(ren)類的大腦開發目前是15-20%,每天需要消耗(hao)人(ren)體相(xiang)當(dang)高的能量,如果開發程度更高的話(hua)人(ren)類會變得越來越瘦,開發到100%的時候人(ren)體的能量ke)閎 gen)本不足以(yi)供(gong)給大腦的消耗(hao),屆時則需要其他的能量來維持(chi)大腦yue)芰康南hao)。

其實人(ren)腦是一台24小時工作的機(ji)器,當(dang)一個人(ren)思考的時候,大腦yue)詰氖僂蚋鏨窬  嵯xiang)互傳(chuan)遞信息,並把大腦的指令傳(chuan)遞到身體的各(ge)個部位。這些(xie)神經元工作的時候當(dang)然需要“燃料”,據測(ce)算,它們(men)每天消耗(hao)掉肝髒儲存的血糖的75%,而耗(hao)氧(yang)量佔(zhan)全(quan)身耗(hao)氧(yang)量的20%。

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